形意拳三体式要求：

1、内三合：心与意合：心意相依，心意平和自然，排除杂念；意与气合：心静下来，呼吸自然呼吸；气与力合：意平，力亦平，无任何僵力，肌肉放松，如一块肉挂骨架上。

2、外三合：手与足合，肘与膝合，肩与胯合。

3、三圆：背圆（含胸拔背）、手圆（掌心空如抓圆球，三圆掌）、足圆（脚心悬空，后跟和脚掌着力）。

4、头顶项竖：头顶，微上顶。项竖，略前倾。

5、提肛、不收腹：此为三体式桩法的要求。就是后臀肌有意识地收缩向上提，这样尾闾和下丹田和中丹田在一个竖线上。经云：“谷道内提，大气归脐，丹田气满，充满身躯。”

6、久站，感觉手脚烫热，气血鼓荡，日久有气感发生，活络气血，稳定重心效果尤佳，对行拳走架起到一个固化作用。