打拳千遍，身法自然。

未习打，先练桩。
未学功夫先学踢打，来练拳头先练扎马
练拳无桩步，房屋无立柱。
打拳容易走步难，
先看一步走，再看一伸手。
步不稳则拳乱，步慢则拳不快。
腰要柔，腿要活，拳脚舞动赛流星；裆要站，鼎要拿，劲力稳固托泰山。
马步练得熟，气贯丹田力量走。
弓步不拔根，力量蓄其中，弓步不偏斜，千人难牵动。
顶平则头正，扁平则身正，腿平则劲正，心平则气正。
打拳不溜腿，到老冒失鬼，练拳不活腰，终究艺不高。
只压不溜不中用，只溜不压笨如牛。
腰脚不灵，功夫不深。
拳打千遍，一快为先。
出腿急如箭，收腿快如风。
发拳穿山洞石，落步入地生根。
百拳之法，以眼为尊。
心要明，眼要清，手要速，腰要灵，身要下，步要准。
机在于目，劲发于踵，劲主于腰，势取于蓄。
运动在身，用意在心。
上君手眼中看身，下看步式动静分。
心为令，气为旗，腰为纛dào。
山谷行书，长撇大捺，武当拳法，凤舞龙蟠。
右军小楷，铁面银勾，少林拳术，其劲在骨。