一、八极拳小架
    小架包括八极拳中的各种基本动作，小架的练习直接关系到今后习练和应用大架、六大开、八大招、应手拳的根基，自然也会影响八极门中其它套路或器械的练习。正确的练习小架可以在一年内实现三个目的，一是体能与潜能的增加，二是体能与潜能的极大发挥，三是体能与潜能的正确发挥。正确的练法是以太极之意、气引发八极之劲力，快慢节奏要分明，手脚相随，缓急相应，要象太极拳的“蓄劲如张弓，发劲似放箭”那样贯穿于整个小架（也包括大架）之中。以往小架一般要3年左右方显功夫，方法得当一年即可见成效。具体练法和要求如下：1、要求，准确习练步型，定准架子，每日抽出两段较固定的练拳时间，每日晨练4至6遍小架，晚上睡前2小时，饭后1小时以上再练4至6遍小架。练时不用拙力，开始先将力打顺，分快慢两种方式，快练控制在2至4分钟，慢练控制在6至20分钟，或再长一些。快练是为了顺拳架，达到拳练千遍其意自见之目的，同时也是为练熟套路配合呼吸使气血运行和动作相协调。慢练是为了将桩功和练习套路结合起来，减少枯燥感觉。

    2、练小架时（也包括大架）还要将明劲、暗劲、化劲分开练习。
    明劲：每个动作要干净利落，上、中、下盘紧密配合，以刚劲为主（初学者先顺架不发刚劲，以免练偏不易纠正），打出八极拳的勇猛、沉稳，发如炸雷的风格，属快练范畴。
   暗劲：速度比明劲慢得多，以进行内在功力锻炼，练习时一定要去掉那种气势逼人，动作如炸雷的外形风格。有些人练习时由于方法错误，形成了一种施展不开的死手、短手，那只好挨揍了，原因就是由于不知道还需练暗劲。暗劲是通向化劲的必由之路。
    化劲：其练法和内在的东西不易书面表述，个人体会或练到一定程度后能感悟出来。其外形上已不受套路和步法的限制，形不外现，行若游龙，练法自如，属于修炼自身意、气、神相融一体的范畴，要求，心平气和，平稳安静，意念集中引导动作，练拳时全身肌肉放松（橙而不懈）不用任何拙力，以期达到心动形随，在日积月累中即可练出因内在意识的活动而行动的特殊动作，那时可随心所欲练用相融而成为一体。
  3、呼吸与动作的配合练法，小架套路因不同传授的原因，有20或36个动作，练拳时可让呼吸结合动作练习，以此控制快慢和其它动作。每个动作向外发力时（包括暗劲）用口鼻向外呼气。发声与否随意，若发声也是“哼、哈”而已。发劲时提谷道，
站马步时两腿要有内合力，在弓步变马步的拖步时更要注意五脚趾抓地两腿力合住拖步，功深后可轻易将对方钩带而倒。慢练时呼吸深缓细长，敛气入骨，快练时丹田气发，瞬间变招，疾如闪电迅猛连击，不管吸或呼，只在快慢分明时呼吸配合慢练动作。
    二、八极拳大架（或新架）
    练习时先以练熟为主，把架子拉开，步法也可适当加大些，不要象小架那样步水架低，时间少每日练2至4遍，时间多练4至8遍（同时亦练小架）。体力好时，就以快练为主，发力多于暗劲，反之亦然。整个大袈套路快慢相顾，练顺，不脱节，不软不懈不燥即可。套路练到自动化的时候，可以因人而宜地调整每趟动作的慢与快的顺序和发力顺序。要活学活用，结合自身的身体素质，健康状况及时调整运动量，每一个月或两个月自测一下心律（练前与练后）、练拳速度、自我感觉，并作记实，与下次测试进行对比。前两年不要随意改变套路动作、场地和起式方向，在未练熟前以不改为好。在进入化劲的阶段练习时，已经达到养生与练功自如了，而未练到化劲阶段最好在65岁以后不要再练刚劲，练暗劲还是无妨的。因为八极大架拳势已完全展开，练熟后应该体会一下行进间练拳时的变招换式时如何发力，如何发挥出头、肩、肘、拳（掌）、臂、胸、腹、胯、腿、脚的攻击优势、角度、力的变化，如何摆正自己与对手的位置，如何能练到阴阳顿挫，形神兼备，随心所欲之境界。
    三、选出单练动作
    1、抄腿：即九十度范围内的半马步扫腿，左右对称练习，用在对方进步重心转移时。
    2、蹬仆：也叫后扫腿，是九十度左右的半马步后扫，扫时脚蹭地后蹬，用时可以略离地面。
    3、前蹬脚：要求不过膝。
    4、前铲脚：要求不过膝，而且起支撑作用的脚要根据实际应用练习，或成虚步，或成正仆步（区别是落地脚离开地面，攻击对方的膝盖或再低的部位，此脚法很黑、很恶，慎用）。